Speciaal voor jou
In mijn werk en in mijn leven neemt de kunst van het ontspannen een ereplek in. Van bewuste momenten om op te laden tot spontane micromomentjes gedurende de dag. Om weer in balans te komen, voor een gevoel van veiligheid, om uit automatische patronen te kunnen stappen, voor verbinding met jezelf, anderen en de wereld om je heen.
De mens is ook een dier, dus zou hij zich best wat meer als zodanig mogen gedragen. Bijvoorbeeld als het gaat om de balans tussen inspanning en ontspanning (Wilma de Rek).
Het dierenrijk heeft een perfect afgestemde ontspanningsantenne, in onze Westerse wereld draait het om méér, presteren en doorgaan. Ontspannen is heel wat makkelijker gezegd dan gedaan. Ter inspiratie is het volgende aanbod samengesteld: een APK voor je binnenwereld, een retraite op maat of een moment van bezinning voor thuis.
Een moment van bezinning | voor thuis
Voor een moment van bezinning met een meditatie of yoga nidra – wanneer en waar jij het wilt.
Stevigheid van de berg | meditatie: zit 16 min
Rust van het meer | meditatie: zit 7 min
Verzachten, troosten, toelaten | meditatie zit/lig 11 min
De weg naar je levenswerk | visualisatie 13 min
Zelfcompassie pauze | meditatie: zit/lig 7 min
De veilige plek | meditatie: zit/lig 20 min
Yoga Nidra 1
Yoga Nidra 2
Yin yoga op maat
Veel collega’s en cliënten leggen hun focus vooral op de buitenwereld en hebben hun voelsprieten wat minder naar binnen gericht. We richten ons vaak op wat anderen nodig hebben en vergeten stil te staan bij eigen behoeftes. Hoe voller het leven, hoe lastiger dit kan zijn. Daarom biedt praktijk ZenZ yin yoga lessen op maat aan: privé of voor een groep (max 8 personen) op een plek die jij wilt.
Yin yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Je gebruikt een houding om meer in je lichaam aanwezig te zijn.
De gevraagde bijdrage is vanaf €75. Wees welkom en meld je aan via marit@praktijkzenz.nl of 0620442839.
Retraite op maat
Voor een moment van bezinning en/of inspiratie verzorg ik maatwerk in de vorm van retraites. Voor één persoon of een groep (max 12), van dagdeel in mijn praktijkruimte tot lang weekend ergens in de natuur. De afgelopen 15 jaar heb ik met veel plezier diverse (stilte)weekenden en dagen georganiseerd. Mogelijke ingrediënten zijn yin yoga, mindfulness, ademtechnieken, zelfcompassie, visuele tools, wandelcoaching of fysieke trucs om te ontspannen. Wat heb jij nodig?
De retraite was een heerlijk cadeau aan mezelf, waarin ik veel extra rust en ruimte heb ervaren in mezelf en erg heb genoten van al het moois, lekkers en liefs om me heen. (Marjan)
Meer weten? Neem dan contact op via marit@praktijkzenz.nl of 0620442839.